Đi Bằng Tay
Dụng cụ
Vào tư thế đứng bằng tay dựa vào tường để hỗ trợ, hai tay đặt rộng bằng vai, các ngón tay xòe để giữ thăng bằng, cơ thể thẳng từ đầu đến chân.
Khi đã quen với tư thế đứng bằng tay, nhẹ nhàng đẩy khỏi tường và cố gắng giữ thăng bằng trên hai tay, co core (cơ bụng trung tâm) và giữ cơ thể chặt và thẳng.
Bắt đầu đi bằng cách chuyển trọng lượng sang một tay và đưa tay kia về phía trước, sau đó chuyển trọng lượng sang tay kia và đưa tay đầu tiên về phía trước.
Luyện tập chuyển động này liên tục, luôn duy trì core (cơ bụng trung tâm) chặt và căn chỉnh cơ thể, cho đến khi bạn có thể thoải mái đi trên tay trong một quãng ngắn. Nhớ luôn hạ xuống an toàn và kiểm soát nếu mất thăng bằng.
Mẹo hay
**Làm chủ tư thế đứng bằng tay cơ bản trước**: Lỗi phổ biến là cố gắng đi trước khi có thể giữ tư thế đứng bằng tay ổn định. Điều quan trọng là phải làm chủ tư thế đứng bằng tay cơ bản dựa vào tường trước, tập trung vào việc duy trì đường thẳng của cơ thể và kiểm soát thăng bằng. Khi đã cảm thấy thoải mái với điều này, bạn có thể bắt đầu luyện đi. **Sử dụng các ngón tay để giữ thăng bằng**: Khi đi trên tay, các ngón tay của bạn đóng vai trò như hai chân. Xòe rộng các ngón tay và dùng chúng để bám đất và giữ thăng bằng. Nếu bạn ngã về phía trước, ấn xuống bằng các ngón tay. Nếu bạn ngã về phía sau, ấn xuống bằng lòng bàn tay. **Giữ cơ thể căn chỉnh**: Luôn cố gắng giữ cơ thể thẳng hàng từ tay đến chân.