01
Chọn nhóm cơ
Nhấn vào sơ đồ cơ thể để chọn nhóm cơ bạn muốn tập luyện hôm nay.
Thư viện bài tập tương tác
Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
GymNha · Gym cho mọi nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
- Bài tập
- 2,324
- Nhóm cơ
- 20
Bản đồ cơ bắp
Chọn mặt trước hoặc mặt sau để lọc bài tập theo vùng cơ.
Di chuột qua một nhóm cơ
Mặt trước
Mặt sau
TẬP THEO MỤC TIÊU
Duyệt theo nhóm cơ
Bắt đầu từ nhóm cơ lớn, sau đó lọc nhanh danh sách bài tập phù hợp với mục tiêu hôm nay.
CÁCH SỬ DỤNG
Tìm bài tập trong 3 bước
Một luồng đơn giản: chọn vùng cơ, xem bài tập phù hợp, rồi bắt đầu với hướng dẫn rõ ràng.
02
Xem danh sách bài tập
Khám phá hàng trăm bài tập được lọc chính xác theo nhóm cơ đã chọn.
03
Bắt đầu luyện tập
Xem video hướng dẫn chi tiết từng động tác và bắt đầu tập ngay.
VÌ SAO CHỌN GYMNHA
Bộ công cụ tập luyện đơn giản, đúng trọng tâm
Bản đồ cơ tương tác
Nhấn vào sơ đồ cơ thể để tìm ngay bài tập đúng nhóm cơ bạn muốn luyện.
2.300+ bài tập có video
Mỗi bài đều có video minh hoạ, bản đồ cơ và hướng dẫn từng bước rõ ràng.
Miễn phí, không quảng cáo
Không trả phí, không banner quảng cáo — toàn bộ thư viện mở hoàn toàn.
Sẵn sàng khám phá bài tập mới?
Hơn 2,300 bài tập với video hướng dẫn chi tiết — hoàn toàn miễn phí.