Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Giãn vai ngang ngực
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ khép
Đùi trong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ khép
Trọng lượng cơ thể
Đạp xe trên không
Cơ liên sườn
Mông
Đùi trước
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Duỗi đùi ở tư thế bò
Trọng lượng cơ thể
Duỗi đùi ở tư thế bò
Trọng lượng cơ thể
Cuốn tạ đơn luân phiên
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuốn tạ đơn luân phiên
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Squat đá ngang chạm gót luân phiên
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Chạm gót luân phiên
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân luân phiên với đầu nâng
Trọng lượng cơ thể