Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng chân nằm sàn luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập bụng chéo luân phiên
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Đấm luân phiên
Trọng lượng cơ thể
Lunge chạy nước rút luân phiên
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Duỗi tay sau luân phiên
Cơ tam đầu
Máy cáp
Gập gân kheo luân phiên kết hợp đấm
Trọng lượng cơ thể
Bước sang ngang luân phiên
Trọng lượng cơ thể
Siêu nhân luân phiên
Trọng lượng cơ thể
Khớp cổ chân - Gập mu chân - Vận động khớp
Trọng lượng cơ thể
Cổ chân - Gập lòng bàn chân - Vận động khớp
Trọng lượng cơ thể
Xoay cổ chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo xà Archer
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể