Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chống đẩy Archer
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Xoay tay
Trọng lượng cơ thể
Véo tay trước ngực
Trọng lượng cơ thể
Đung đưa tay treo với chân thẳng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Arnold Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Giữ Superman vòng quanh thế giới
Mông
Trọng lượng cơ thể
Đạp xe Assault
Máy đòn bẩy
Chạy Assault
Trọng lượng cơ thể
Kéo xà cằm grip hẹp ngửa tay có hỗ trợ
Máy đòn bẩy
Bài tập đạp chân một bên có hỗ trợ
Đùi trước
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Bài tập gập bụng có hỗ trợ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy hỗ trợ
Bài tập nhúng tay có hỗ trợ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy