THIẾT BỊ
Bài tập với Trọng lượng cơ thể
826 bài tập
Các bài tập với Trọng lượng cơ thể giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Bài tập với Trọng lượng cơ thể
Lunge Ngược
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Vòng Tay Đứng Thay Phiên
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Khuỷu Tay
Trọng lượng cơ thể
Cột Sống
Trọng lượng cơ thể
Đẩy vai quân sự đứng với trọng lượng cơ thể
Trọng lượng cơ thể
Tập di chuyển squat toàn bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Tay vẽ vòng tròn
Trọng lượng cơ thể
Plank Động Nâng Hạ Khuỷu Tay
Trọng lượng cơ thể
Chạy bước nhanh
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Khuỷu Và Xoay Ngửa - Xoay Sấp Cẳng Tay
Trọng lượng cơ thể
Kéo xà Archer
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Bridge Curl Sàn Trượt Một Chân Trên Khăn
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Gân Kheo
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Lunge Nghiêng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Bài tập đung đưa chân tới lùi
Trọng lượng cơ thể
Chạm Ngón Chân Trước Hai Chân
Trọng lượng cơ thể
Chạm ngón chân cơ bản
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Kéo Người Bằng Vai
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn cơ đùi trước nằm
Trọng lượng cơ thể