THIẾT BỊ
Bài tập với Trọng lượng cơ thể
Các bài tập với Trọng lượng cơ thể giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Xem bài tập với Trọng lượng cơ thể
826 bài tập
Bài tập với Trọng lượng cơ thể
Sit-up 3/4
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Crunch xoay đạp xe 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension 45 độ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension 45 độ
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension xoay 45 độ
Đùi sau
Cơ liên sườn
Mông
Trọng lượng cơ thể
Nghiêng bên 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chạm gót 90 độ
Trọng lượng cơ thể
Crunch với con lăn bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ dạng một chân gập
Trọng lượng cơ thể
Giãn ngực trên đầu
Trọng lượng cơ thể
Giãn ngực trên đầu
Trọng lượng cơ thể
Giãn vai ngang ngực
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ khép
Đùi trong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ khép
Trọng lượng cơ thể
Đạp xe trên không
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Duỗi đùi ở tư thế bò
Trọng lượng cơ thể
Duỗi đùi ở tư thế bò
Trọng lượng cơ thể
Squat đá ngang chạm gót luân phiên
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Chạm gót luân phiên
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân luân phiên
Cơ bụng
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân luân phiên với đầu nâng
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân nằm sàn luân phiên
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Gập bụng chéo luân phiên
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể