Nhảy Lên Hộp
Dụng cụ
Gật đầu gối và đẩy hông ra sau, chuẩn bị nhảy, vung hai tay ra sau.
Dùng toàn bộ bàn chân, không chỉ ngón chân, đẩy mạnh xuống sàn, vung hai tay về phía trước và đẩy cơ thể lên hộp.
Cố gắng đáp nhẹ và yên tĩnh trên hộp với đầu gối hơi gập, hấp thụ lực tác động.
Đứng thẳng, sau đó bước xuống về vị trí bắt đầu và chuẩn bị cho lần nhảy tiếp theo.
Mẹo hay
Form Đúng: Sai lầm phổ biến nhất là nhảy với form không đúng. Đảm bảo hai chân rộng bằng vai khi nhảy, và đáp nhẹ trên hộp. Đầu gối nên hơi gập để hấp thụ lực. Tránh khóa đầu gối vì điều này có thể dẫn đến chấn thương. Sử Dụng Tay: Sử dụng tay để tạo đà. Vung tay về phía trước khi nhảy và kéo tay về khi đáp. Điều này không chỉ giúp bạn nhảy cao hơn mà còn duy trì thăng bằng. Bước Xuống, Không Nhảy: Một sai lầm phổ biến khác là nhảy xuống từ hộp. Điều này có thể gây căng không cần thiết cho đầu gối và mắt cá chân. An toàn hơn khi bước xuống từng chân một. Tiến Bộ Từ Từ: Bắt đầu với hộp thấp và dần dần tăng chiều cao