Đi Tại Chỗ
Dụng cụ
Bắt đầu bằng cách nâng đầu gối phải cao nhất có thể, đồng thời vung tay trái về phía trước.
Hạ đầu gối phải và tay trái xuống vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác tương tự, lần này nâng đầu gối trái và vung tay phải về phía trước.
Tiếp tục pattern đổi chân này trong thời gian hoặc số lần mong muốn, duy trì tốc độ nhanh để giữ nhịp tim tăng.
Mẹo hay
Vận Động Tay: Dễ quên tay trong khi tập trung vào chân. Tuy nhiên, để có bài tập toàn thân và duy trì thăng bằng, cần vận động tay. Vung tay theo nhịp với chân, như thể bạn thực sự đang di chuyển. Tránh để tay buông thõng bên cạnh. Kiểm Soát Chuyển Động: Thay vì vội vàng qua bài tập, tập trung vào chuyển động có kiểm soát và có chủ đích. Điều này có nghĩa là nâng mỗi chân lên cùng độ cao và tốc độ. Chuyển động nhanh và giật có thể dẫn đến chấn thương và không mang lại lợi ích đầy đủ. Giữ Đầu Gối Căn Chỉnh: Khi.