Nhảy Trượt Bước
Dụng cụ
Nhảy sang bên phải, hạ xuống chân phải trong khi quét chân trái qua sau chân phải và đưa tay qua cơ thể.
Đẩy bằng chân phải để nhảy sang bên trái, hạ xuống chân trái trong khi quét chân phải qua sau chân trái và đưa tay qua cơ thể.
Tiếp tục đổi hai bên, di chuyển nhanh nhất có thể trong khi duy trì kiểm soát và thăng bằng.
Giữ core siết chặt và lưng thẳng trong suốt bài tập để tránh chấn thương.
Mẹo hay
Chuyển Động Có Kiểm Soát: Tránh vội vàng bài tập. Không phải về tốc độ bạn có thể thực hiện các cú nhảy, mà là về chất lượng chuyển động. Đảm bảo mỗi cú nhảy được kiểm soát và thăng bằng trước khi chuyển sang cú tiếp theo. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương và đảm bảo bạn đang tận dụng tối đa bài tập. Sử Dụng Tay: Sai lầm phổ biến là không sử dụng tay hiệu quả trong bài tập. Tay nên di chuyển theo dạng chạy tự nhiên, ngược với chân. Điều này sẽ giúp duy trì thăng bằng, tăng cường độ bài tập và kích ho���t nhiều nhóm cơ hơn. Bắt Đầu Chậm: Nếu bạn mới tập Nhảy Trượt Bước