Gập Bụng Sao Biển
Co cơ bụng đồng thời nâng tay phải và chân trái, vươn tay về phía bàn chân.
Hạ tay và chân xuống về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát.
Lặp lại chuyển động tương tự với tay trái và chân phải, vươn tay về phía bàn chân.
Tiếp tục đổi bên cho số lần lặp mong muốn.
💡 Mẹo hay
Chuyển động có kiểm soát: Khi thực hiện động tác gập bụng, hãy đảm bảo nâng phần thân trên và một chân cùng lúc, nhắm chạm tay đối diện vào bàn chân. Điểm mấu chốt là thực hiện động tác chậm rãi và có kiểm soát. Chuyển động giật hoặc vội vàng có thể dẫn đến chấn thương và không tác động hiệu quả vào cơ. Kỹ thuật thở: Thở đúng cách rất quan trọng cho bất kỳ bài tập nào, bao gồm Gập Bụng Sao Biển. Hít vào khi hạ cơ thể xuống mat, và thở ra khi nâng cơ thể lên chạm tay vào bàn chân đối diện. Điều này giúp co cơ bụng hiệu quả hơn.