Nhảy Tuck
Hơi gậy đầu gối, đẩy hông ra sau, và vung tay ra sau để chuẩn bị nhảy.
Bật lên cao bằng chân và vung tay về phía trước để tạo thêm đà.
Khi đang ở giữa không trung, kéo đầu gối lên gần ngực nhất có thể, giữ lưng thẳng.
Đáp nhẹ nhàng trên bóng của bàn chân với đầu gối hơi gậy, và ngay lập tức chuẩn bị cho cú nhảy tiếp theo bằng cách vung tay ra sau.
💡 Mẹo hay
**Tư Thế Đúng:** Chìa khóa cho một cú nhảy tuck thành công là duy trì tư thế đúng. Đứng với chân rộng bằng vai, hơi gậy đầu gối, sau đó nhảy cao nhất có thể. Khi ở trên không, kéo đầu gối vào ngực và sau đó đáp nhẹ nhàng trên bóng của bàn chân. Một lỗi thường gặp là không kéo đầu gối đủ cao, điều này có thể hạn chế hiệu quả của bài tập. **Đáp Nhẹ Nhàng:** Một trong những lỗi thường gặp nhất là đáp mạnh xuống bàn chân, điều này có thể gây chấn thương đầu gối và mắt cá chân. Luôn nhắm đáp nhẹ nhàng và yên tĩnh, hấp thụ lực tác động qua chân. **Sử Dụng Cánh Tay:** Cánh tay có thể tạo đà cho cú nhảy. Vung