Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Bóng Tập
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Sàn
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay
Bay Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Chèo Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Bay Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Bay Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Vai Bên Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Bay Ngược Với Tạ Đơn
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Scott Press Với Tạ Đơn
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Sang Hai Bên Ngồi, Tay Gập
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Nâng tạ một tay nằm nghiêng
Vai giữa
Vai sau
Cơ thang
Tạ tay