1
Nằm ngửa trên thảm yoga hoặc bề mặt thoải mái, hai tay đặt hai bên và hai chân duỗi thẳng hoàn toàn.
2
Giữ chân thẳng hoặc hơi gập, từ từ nâng chân lên khỏi mặt đất cho đến khi chân vuông góc với thân người.
3
Giữ tư thế này trong vài giây.
4
Từ từ hạ chân xuống về vị trí ban đầu.
5
Lặp lại động tác này với số lần mong muốn.