NHÓM CƠ
Bài tập Cơ bụng (236)
Tập Cơ bụng giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.
Sit-up 3/4
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Crunch xoay đạp xe 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Crunch với con lăn bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Nâng chân luân phiên
Cơ bụng
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Nâng chân nằm sàn luân phiên
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Đung đưa tay treo với chân thẳng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Đùi trong
Bài tập gập bụng có hỗ trợ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Bài tập đung đưa chân tới lùi
Mông
Cơ bụng
Gập Bụng Trên Bóng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Đùi trước
Gập bụng đạp xe với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Đùi trong
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Ngực
Mông nhỡ
Đùi trước
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Gập bụng quỳ gối với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Gập bụng trên với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Lăn Tạ Đòn
Cơ bụng
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Chạm ngón chân cơ bản
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Ngực
Vai trước
Vai giữa
Cơ liên sườn
Bắp chân
Tư thế thuyền
Cơ bụng
Đùi trước
Gập Bụng Xoay Đạp Xe
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Cable Gập Bụng Quỳ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Cable Gập Bụng Quỳ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Gập Bụng Cáp Ngồi
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Gập Bụng Đứng Dây Cáp
Cơ bụng
Cơ liên sườn