Dead Bug Tay Trên Với Dây Kháng Lực

Cầm dây kháng lực bằng cả hai tay, giữ dây căng phía trên ngực.

Từ từ hạ tay phải và chân trái xuống cho đến khi chúng chỉ cao hơn mặt đất một chút, đồng thời duy trì lực căng trên dây và giữ các chi khác đứng yên.

Dừng lại một khoảnh khắc ở vị trí thấp nhất của động tác, sau đó từ từ đưa tay và chân trở về vị trí bắt đầu.

Lặp lại động tác với tay trái và chân phải, tiếp tục đổi bên cho đến khi hoàn thành số lần lặp mong muốn.