Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Tạ Đơn Sang Bên Một Tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Sang Bên Một Tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Đẩy Vai Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Snatch Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hàng Ngược Tay Với Tạ Đơn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Scott Press Với Tạ Đơn
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Trước Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Press Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Vai Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Sang Hai Bên Ngồi, Tay Gập
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Press Ngồi Tay Hẹp Bằng Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Trước Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay