Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chống đẩy Archer
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Bài tập đạp chân một bên có hỗ trợ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Bài tập chống đẩy có tạ có hỗ trợ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Bài tập giãn cơ ngực sau
Cơ lưng xô
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Bay Ngực Dưới Xen Kẽ Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Dây
Đẩy Ngực Tạ Đòn Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Ép ngực với dây chống
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Dây
Ép ngực một tay chéo thân với dây chống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Dây
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Dây
Ép ngực thấp luân phiên với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Bay ngực thấp với dây
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Dây
Ép ngực thấp với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy ngực luân phiên đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy ngực đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy ngực trên sàn với tạ đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Guillotine Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy ngực rộng tay với tạ đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn