Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hyperextension 45 độ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension 45 độ
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension xoay 45 độ
Đùi sau
Cơ liên sườn
Mông
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ khép
Đùi trong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Squat đá ngang chạm gót luân phiên
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Lunge chạy nước rút luân phiên
Mông
Đùi trước
Đùi sau
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Giữ Superman vòng quanh thế giới
Mông
Trọng lượng cơ thể
Bài tập đung đưa chân tới lùi
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Dang hông với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Dang hông với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Khép hông với dây kháng lực
Đùi trong
Dây
Khép hông với dây kháng lực
Đùi trong
Dây
Đá sau quỳ gối với dây
Mông
Dây
Kéo xuyên qua với dây kháng lực
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Dây
Xoay hông ngoài ngồi với dây kháng lực
Mông
Dây
Xoay hông trong ngồi với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Dây
Squat tách một chân với dây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Squat tách chân với dây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây