Bước chân kia ra sau, giữ trên mũi chân và nâng gót, để đảm bảo bạn ở tư thế tách chân.
Hạ cơ thể có kiểm soát bằng cách gập đầu gối và hông trước như thể ngồi vào ghế, giữ ngực thẳng và đầu gối trước thẳng hàng với bàn chân.
Khi đùi trước gần song song với sàn, đẩy qua gót chân trước để trở về vị trí bắt đầu, duy trì lực căng dây suốt động tác.
Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, sau đó đổi chân và lặp lại quy trình.
Mẹo hay
Vị trí dây ổn định: Đảm bảo dây được đặt chắc chắn dưới chân để tránh trượt trong bài tập. Dây nên căng nhưng không kéo quá mức. Điều này giúp duy trì thăng bằng và kiểm soát, rất quan trọng để phòng tránh chấn thương. Chuyển động có kiểm soát: Thực hiện bài tập có kiểm soát. Tránh vội vàng vì có thể ảnh hưởng tư thế và dẫn đến chấn thương