THIẾT BỊ
Bài tập với Dây
117 bài tập
Các bài tập với Dây giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Bài tập với Dây
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Nghiêng bên qua đầu với dây
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Dây
Kéo tay vai sau với dây kháng lực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Hít Xà Đơn Cằm Có Hỗ Trợ Dây
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Ép ngực với dây chống
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Gập cổ tay với dây kháng lực
Cẳng tay
Dây
Đẩy dây xuống
Cơ tam đầu
Dây
Gập bụng trên với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Dạng chéo với dây chống
Dây
Bài tập Band Standing Hammer Curl
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Dây
Gập lưng tốt với dây kháng lực
Dây
Kéo xô ngực quỳ gối với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Dây
Kéo Hàng Gập Người Với Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Dây
Kéo ngồi xoay một tay với dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Ngực
Dây
Xoay người với dây kháng lực
Cơ liên sườn
Đùi trong
Cơ bụng
Mông nhỡ
Dây
Squat tách một chân với dây
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Kéo giãn dây kháng lực
Dây
Nâng hình chữ Y với dây kháng lực
Vai giữa
Vai trước
Vai sau
Ngực
Dây
Kéo xuyên qua với dây kháng lực
Dây