Giữ tay thẳng và hai bàn tay gần nhau, từ từ nghiêng thân trên sang phải từ eo xa nhất có thể trong khả năng thoải mái.
Dừng lại một lúc ở đỉnh của động tác nghiêng, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại quy trình này ở bên trái, nghiêng thân trên sang trái từ eo.
Tiếp tục luân phiên giữa nghiêng phải và trái với số lần mong muốn.
Mẹo hay
Chuyển động có kiểm soát: Khi nghiêng sang bên, đảm bảo chuyển động chậm và có kiểm soát. Tránh chuyển động giật hoặc nhanh có thể gây căng cơ. Không phải là bạn đi nhanh đến đâu, mà là bạn kiểm soát chuyển động cơ thể tốt đến đâu. Duy trì căn chỉnh: Giữ cơ thể thành một đường thẳng từ chân đến tay. Tránh nghiêng về phía trước hoặc phía sau vì điều này có thể gây căng thẳng không cần thiết cho lưng và không nhắm vào các cơ dự định một cách hiệu quả. Thở đúng cách: Nhớ thở trong suốt bài tập. Hít vào khi trở về trung tâm và thở ra khi nghiêng sang bên. Nín thở có thể gây chóng mặt.