Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Cuốn tạ đơn luân phiên

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuốn tạ đơn luân phiên

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Duỗi tay sau luân phiên

Cơ tam đầu

Máy cáp

Bài tập nhúng tay có hỗ trợ

Cơ tam đầu

Ngực

Vai trước

Cơ thang

Cơ lưng xô

Máy đòn bẩy

Gập Biceps 45 Độ Với Dây

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Gập Biceps Xen Kẽ Với Dây

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Hít Đất Trên Xà Có Hỗ Trợ Dây

Cơ tam đầu

Ngực

Vai trước

Cơ thang

Cơ lưng xô

Dây

Gập tay trước hẹp tay với dây chống

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Gập tay trước chéo ngực với dây chống

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Cuốn tay ngang với dây kháng lực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Cuốn tay kiểu preacher quỳ gối với dây kháng lực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Duỗi tay ba đầu qua đầu một tay với dây

Cơ tam đầu

Dây

Duỗi tay sau một bên với dây kháng lực trên đầu

Cơ tam đầu

Dây

Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu

Cơ tam đầu

Dây

Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu

Cơ tam đầu

Dây

Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu

Cơ tam đầu

Dây

Đẩy dây xuống

Cơ tam đầu

Dây

Đẩy dây xuống

Cơ tam đầu

Dây

Cuộn cổ tay ngược với dây kháng lực

Cẳng tay

Dây

Gập tay trước cơ bản với dây

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Bài tập Band Standing Hammer Curl

Cẳng tay

Cơ nhị đầu

Dây

Bài tập Band Triceps Kickback

Cơ tam đầu

Dây

Gập cổ tay với dây kháng lực

Cẳng tay

Dây

Cuốn Tay Trước Xen Kẽ với Barbell

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn