Giữ lưng thẳng và đầu nhìn lên, sau đó chỉ cong từ eo sang bên phải hết mức có thể trong khi giữ phần còn lại của cơ thể đứng yên.
Giữ vị trí trong giây lát, đảm bảo cảm thấy kéo giãn ở cơ xiên (obliques) bên trái.
Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác với số lần lặp mong muốn.
Sau khi hoàn thành set bên phải, chuyển tạ sang tay trái và lặp lại quá trình ở bên trái.
Mẹo hay
**Chuyển động có kiểm soát**: Điều quan trọng là thực hiện bài tập với chuyển động chậm, có kiểm soát. Tránh cám dỗ dùng đà hoặc vội vàng thực hiện bài tập. Điều này có thể dẫn đến căng cơ và không tham gia hiệu quả các cơ dự định. **Tạ phù hợp**: Chọn tạ vừa sức nhưng vẫn thử thách. Một sai lầm phổ biến là sử dụng tạ quá nặng, có thể dẫn đến tư thế kém và chấn thương tiềm ẩn. Nếu bạn thấy tư thế bị trượt, đó là dấu hiệu tạ có thể quá nặng. **Phạm vi chuyển động**: Đảm bảo bạn đang sử dụng phạm vi chuyển động đầy đủ trong bài tập. Điều này có nghĩa là cong sang bên hết mức thoải mái có thể, sau đó