THIẾT BỊ
Bài tập với Có tạ
Các bài tập với Có tạ giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Bài tập với Có tạ
Bài tập chống đẩy có tạ có hỗ trợ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Gập Cổ Nằm Ngửa
Cơ thang
Nâng Đầu Nghiêng Nằm Ngửa
Cơ thang
Otis Up
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Đùi trong
Otis-Up
Vai trước
Cơ bụng
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Cơ liên sườn
Đùi trước
Kẹp đĩa tạ
Cẳng tay
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Gập Cổ Ngồi
Cơ thang
Đẩy tạ đĩa đứng
Vai trước
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Chân Tạ Với Ghế Đội Tàu
Cơ bụng
Hít Xà Tạ
Squat Tạ Đối Trọng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Gập Bụng Tạ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Ngồi Đứng Dốc Tạ
Vai trước
Cơ bụng
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Cơ liên sườn
Đùi trước
Squat Tường Bóng Tập Tạ
Plank Gánh Tạ Phía Trước
Nâng Tạ Trước
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Hít Xà Tay Cầm Búa Có Tạ Trên Cầu Chìm
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Treo Nâng Cằm Có Tạ
Treo Nâng Chân Hông Có Tạ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Lunge Vung Có Tạ
Vai trước
Mông
Đùi trước
Ngực
Vai giữa
Đùi trong
Bắp chân
Nằm Nghiêng Nâng Đầu Có Tạ
Cơ thang
Gập Bụng Vung Tạ Trên Đầu
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Chèo Tay Gập Người Với Tạ Đĩa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay