Cong đầu gối và đặt chân chắc chắn trên sàn cách nhau khoảng hông.
Từ từ gập bụng lên, xoay thân trên khi thực hiện, nhắm đến việc đưa khuỷu đối diện về phía đầu gối đối diện.
Giữ ở đỉnh của động tác trong chốc lát, sau đó từ từ hạ người trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại chuyển động này, đổi bên mỗi lần, với số lần mong muốn.
Mẹo hay
Tránh vội vàng: Vội vàng trong các chuyển động là một sai lầm phổ biến. Điều quan trọng là thực hiện mỗi lần gập bụng chậm và có chủ đích, tập trung vào sự co cơ chứ không phải vào tạ. Điều này sẽ đảm bảo bạn đang tập cơ bụng và không dựa vào đà hoặc các cơ khác để hoàn thành động tác. Thở đúng cách: Thở là một khía cạnh quan trọng khác của bài tập này. Thở ra khi gập bụng và xoay, hít vào khi trở về vị trí ban đầu. Điều này sẽ giúp bạn duy trì nhịp đều.