Động Tác Kéo Giãn Cơ Duỗi Cổ Tay

💡 Mẹo hay

Kéo Giãn Từ Từ: Tránh chuyển động giật. Động tác kéo giãn nên được thực hiện từ từ và mượt mà. Kéo giãn đột ngột hoặc mạnh có thể dẫn đến căng cơ hoặc chấn thương. Điều quan trọng là nhớ rằng mục tiêu là cảm thấy sự kéo giãn nhẹ nhàng, không phải đau. Vị Trí Tay Đúng: Duỗi cánh tay ra trước bạn với lòng bàn tay hướng xuống. Để thực hiện động tác kéo giãn, dùng tay kia nhẹ nhàng kéo tay đã duỗi xuống. Đảm bảo không duỗi quá mức hoặc gập cổ tay quá xa, vì điều này có thể gây chấn thương. Giữ Và Thả: Giữ động tác kéo giãn khoảng 20-30 giây, sau đó từ từ thả ra. Không vội vàng qua quá trình. Việc thả chậm cũng quan trọng như việc kéo giãn