NHÓM CƠ
Bài tập Cẳng tay (412)
Tập Cẳng tay giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.
Cuộn cổ tay ngược với dây kháng lực
Cẳng tay
Dây
Bài tập Band Standing Hammer Curl
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Dây
Gập cổ tay với dây kháng lực
Cẳng tay
Dây
Gập cổ tay ngửa tạ đòn trên ghế
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn
Curl Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Cổ Tay Sau Đứng Có Tạ
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Cổ Tay Sau Đứng Có Tạ
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl cổ tay với tạ đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl cổ tay với tạ đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn Tạ Búa Với Cáp
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Máy cáp
Cuộn Tạ Búa Với Cáp
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Máy cáp
Cable Reverse Curl - Cuộn Tạ Ngược Cáp
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Máy cáp
Gập Tay Ngược Đứng Dây Cáp
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Máy cáp
Cuộn Cổ Tay Bằng Cáp
Cẳng tay
Máy cáp
Cuộn tay búa chéo người
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Cuộn Tạ Hammer Chéo Người Với Tạ Đơn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Cuộn Tạ Hammer Chéo Người Với Tạ Đơn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Cuộn tạ đơn búa
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Cuộn tạ đơn búa
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Cuộn tạ đơn búa
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay