NHÓM CƠ

Bài tập Cơ nhị đầu (434)

434 bài tập

Tập Cơ nhị đầu giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.

Cuốn tạ đơn luân phiên

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cuốn tạ đơn luân phiên

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Gập Biceps 45 Độ Với Dây

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Gập Biceps Xen Kẽ Với Dây

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Gập tay trước hẹp tay với dây chống

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Gập tay trước chéo ngực với dây chống

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cuốn tay ngang với dây kháng lực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cuốn tay kiểu preacher quỳ gối với dây kháng lực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Gập tay trước cơ bản với dây

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cuốn Tay Trước Xen Kẽ với Barbell

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Barbell Curl

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Barbell Curl

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Barbell Curl

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn

Cơ nhị đầu

Vai trước

Cẳng tay

Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Gập tạ đòn trên ghế preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Gập tạ đòn trên ghế preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Curl Tập Trung Grip Hẹp Ngồi với Tạ Đòn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cong Tay Hẹp Đứng Có Tạ

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cong Tay Tập Trung Đứng Có Tạ

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Curl cầm rộng đứng với tạ đòn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Xem tất cả bài tập Cơ nhị đầu

Về Cơ nhị đầu

Tập Cơ nhị đầu giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.