NHÓM CƠ
Bài tập Cơ nhị đầu (434)
Tập Cơ nhị đầu giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.
Cuốn tạ đơn luân phiên
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuốn tạ đơn luân phiên
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Gập Biceps 45 Độ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập Biceps Xen Kẽ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập tay trước hẹp tay với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập tay trước chéo ngực với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Cuốn tay ngang với dây kháng lực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Cuốn tay kiểu preacher quỳ gối với dây kháng lực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập tay trước cơ bản với dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Cuốn Tay Trước Xen Kẽ với Barbell
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Vai sau
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Vai sau
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl Tập Trung Grip Hẹp Ngồi với Tạ Đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Tay Hẹp Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Tay Tập Trung Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl cầm rộng đứng với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn