NHÓM CƠ
Bài tập Cơ tam đầu (376)
Tập Cơ tam đầu giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.
Duỗi tay sau luân phiên
Cơ tam đầu
Máy cáp
Bài tập nhúng tay có hỗ trợ
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Máy đòn bẩy
Hít Đất Trên Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Dây
Duỗi tay ba đầu qua đầu một tay với dây
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi tay sau một bên với dây kháng lực trên đầu
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu
Cơ tam đầu
Dây
Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy dây xuống
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy dây xuống
Cơ tam đầu
Dây
Bài tập Band Triceps Kickback
Cơ tam đầu
Dây
Barbell Close-Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Barbell Close Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Duỗi Tay Sau Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn - Skull Crusher
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực JM Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Đẩy tay đòn nằm hẹp tay
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Duỗi tay đòn nằm
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi cơ tam đầu tay đòn nằm
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi cơ tam đầu tay đòn nằm máy nghiền sọ
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Đẩy Ngực Grip Hẹp Ngược với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Tạ đòn
Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi tay sau đầu đứng với tạ đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Dip Ghế
Cơ tam đầu
Ngực
Cơ thang
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể