Với tay kia, nhẹ nhàng kéo các ngón tay của tay đã duỗi ngược về phía cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy sự kéo giãn ở cổ tay và cẳng tay.
Giữ tư thế này khoảng 20 đến 30 giây, đảm bảo thở bình thường trong suốt quá trình kéo giãn.
Từ từ thả tay và sau đó lặp lại bài tập với cánh tay kia.
Thực hiện bài tập này 2 đến 3 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Mẹo hay
Tránh Kéo Giãn Quá Mức: Điều quan trọng là không kéo giãn quá mức có thể dẫn đến chấn thương. Động tác kéo giãn nên nhẹ nhàng và bạn không bao giờ nên cảm thấy đau. Nếu bạn cảm thấy đau, bạn đang đẩy quá sức. Giảm bớt độ kéo giãn đến mức thoải mái và giữ ở đó. Thời Gian Giữ Đều Đặn: Để có lợi ích tối đa, giữ động tác kéo giãn ít nhất 15 đến 30 giây. Một lỗi phổ biến là vội vàng qua các động tác kéo giãn hoặc không giữ đủ lâu. Đảm bảo bạn giữ động tác kéo giãn trong thời gian khuyến nghị để tận dụng tối đa bài tập. Lặp Lại Đều Đặn: