Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hít Xà Ngược Với Dây Đai
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây treo (TRX)
Hàng ngược nắm rộng treo trên sàn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây treo (TRX)
Hít Đất Ngược Với Dây Treo
Cơ lưng xô
Ngực
Cơ nhị đầu
Cơ thang
Dây treo (TRX)
Hít Xà Tự Hỗ Trợ Bằng Dây Treo
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Dây treo (TRX)
Cưa cơ thể treo
Vai trước
Cơ bụng
Ngực
Cơ lưng xô
Dây treo (TRX)
Chống ngực treo
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cơ thang
Cơ lưng xô
Dây treo (TRX)
Bay Ngược Với Dây Treo
Vai sau
Cơ thang
Dây treo (TRX)
Dip Ngực Tự Hỗ Trợ Bằng Dây Treo
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cơ thang
Cơ lưng xô
Dây treo (TRX)