Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hít Xà Ngược Với Dây Đai
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây treo (TRX)
Hàng ngược nắm rộng treo trên sàn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây treo (TRX)
Cuốn tay treo
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây treo (TRX)
Cuốn tay đến tai treo
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây treo (TRX)
Cưa cơ thể treo
Vai trước
Cơ bụng
Ngực
Cơ lưng xô
Dây treo (TRX)
Chống ngực treo
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cơ thang
Cơ lưng xô
Dây treo (TRX)
Gập bụng treo
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây treo (TRX)
Vỗ cánh treo
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Dây treo (TRX)
Dạng hông treo
Mông nhỡ
Dây treo (TRX)
Cầu hông treo
Mông
Đùi sau
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Cuộn Chân Với Dây Treo
Đùi sau
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Leo Núi Với Dây Treo
Cơ bụng
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Dây treo (TRX)
Hít Đất Ngược Với Dây Treo
Cơ lưng xô
Ngực
Cơ nhị đầu
Cơ thang
Dây treo (TRX)
Bay Ngược Với Dây Treo
Vai sau
Cơ thang
Dây treo (TRX)
Dip Ngực Tự Hỗ Trợ Bằng Dây Treo
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cơ thang
Cơ lưng xô
Dây treo (TRX)
Hít Xà Tự Hỗ Trợ Bằng Dây Treo
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Dây treo (TRX)
Deadlift Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi sau
Dây treo (TRX)
Split Squat Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Squat Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Squat Bằng Dây Treo
Đùi trước
Mông
Đùi trong
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Gập Bụng Nằm Ngửa Với Dây Treo
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Dây treo (TRX)