Good Morning Với Tạ Đòn
Đứng với hai chân rộng bằng vai, giữ lưng thẳng, đầu gối hơi cong và nhìn thẳng về phía trước.
Từ từ gập người tại hông trong khi giữ lưng thẳng, hạ thân trên xuống cho đến khi song song với sàn.
Dừng lại một lúc khi đạt vị trí song song, sau đó từ từ nâng thân trên trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo các chuyển động có kiểm soát và lưng luôn thẳng trong suốt bài tập.
💡 Mẹo hay
**Chuyển động có kiểm soát:** Tránh vội vàng thực hiện bài tập. Thực hiện chuyển động chậm và có kiểm soát, tập trung vào các cơ đang hoạt động. Hạ thân trên cho đến khi gần song song với sàn, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu. Chuyển động nhanh hoặc giật có thể gây căng cơ hoặc chấn thương. **Lựa chọn tạ:** Bắt đầu với tạ nhẹ để thành thạo form trước khi tăng dần trọng lượng. Sử dụng tạ quá nặng quá sớm có thể dẫn đến form sai và chấn thương nghiêm trọng. **Kỹ thuật thở:** Thở đúng cách có thể giúp bạn thực hiện bài tập hiệu quả. Hít vào khi hạ thân