Take a step forward with your right foot, keeping your left foot in place, so that you are in a staggered stance.
Lower your body by bending your right knee and hip, keeping your back straight, until your right thigh is parallel to the floor.
Push through your right heel to raise your body back to the starting position, keeping your weight balanced.
Repeat the movement for the desired number of reps, then switch legs and perform the same number of reps with your left leg forward.
Mẹo hay
**Vị trí đặt chân**: Bàn chân trước nên đặt phẳng trên mặt đất và bàn chân sau nên đặt trên các ngón chân. Khoảng cách giữa hai chân nên bằng chiều dài một chân. Một sai lầm phổ biến là đặt chân quá gần nhau, có thể gây mất thăng bằng và căng thẳng lên gối. **Phân bổ trọng lượng**: Trọng lượng nên được phân bổ đều giữa chân trước và chân sau. Tránh đặt quá nhiều trọng lượng lên chân trước vì điều này có thể gây áp lực không cần thiết lên đầu gối. Thay vào đó, hãy tập trung