Hơi gậy gối và với tới nắm tay cầm cáp, giữ lưng thẳng và vai kéo ra sau để tránh căng cột sống.
Từ từ nâng trọng lượng bằng cách duỗi chân và đứng thẳng, kéo cáp theo khi bạn đứng lên, giữ tay cầm sát cơ thể.
Giữ vị trí ở trên trong giây lát, đảm bảo giữ cơ bụng tham gia và lưng thẳng.
Từ từ hạ trọng lượng về vị trí ban đầu, gập ở đầu gối và hông, và lặp lại bài tập cho số lần mong muốn.
Mẹo hay
**Tránh Khóa Đầu Gối**: Một sai lầm phổ biến là khóa đầu gối khi bạn đứng lên. Điều này có thể gây căng thẳng không cần thiết lên khớp và có thể dẫn đến chấn thương. Thay vào đó, giữ hơi gật ở đầu gối trong suốt bài tập. **Tham gia Cơ Bụng**: Gánh Cable không chỉ là bài tập cho phần dưới cơ thể. Nó cũng làm việc với cơ bụng. Đảm bảo tham gia cơ bụng trong suốt chuyển động để bảo vệ lưng dưới và tăng hiệu quả của bài tập. **Đừng Vội**: Một sai lầm phổ biến khác là thực hiện bài tập quá nhanh. Gánh Cable nên được thực hiện một cách có kiểm soát để đảm bảo bạn đang làm việc đúng cơ bắp và