THIẾT BỊ
Bài tập với Máy cáp
Các bài tập với Máy cáp giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Bài tập với Máy cáp
Gập Tay Ngược Đứng Dây Cáp
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cuộn Tạ Búa
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Duỗi Cơ Ba Đầu Qua Đầu Bằng Cáp
Cơ tam đầu
Cable Rear Pulldown - Kéo Cáp Sau
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ thang
Duỗi Hông Đứng Dây Cáp
Mông
Đùi sau
Cable Kéo Ngang
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Xuống Lòng Bàn Tay Hướng Vào Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông nhỡ
Duỗi Cơ Ba Đầu Qua Đầu Bằng Cáp
Cơ tam đầu
Nâng Tay Thẳng Ra Trước Một Tay Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng ngang một tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Xoay ngoài vai đứng
Cơ lưng xô
Pallof Press Ngang Với Cáp
Cơ liên sườn
Gập Bụng Cáp Ngồi
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Cable Reverse Grip Pulldown - Kéo Cáp Xuống Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Gập Bụng Đứng Dây Cáp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đẩy Cơ Tam Đầu Cáp
Cơ tam đầu
Xoay Người Cáp
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Nhún Vai Bằng Cáp
Cơ thang
Cable Gập Bụng Quỳ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Duỗi Cáp Dây Trên Đầu Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu