THIẾT BỊ
Bài tập với Máy cáp
Các bài tập với Máy cáp giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Bài tập với Máy cáp
Duỗi tay sau luân phiên
Cơ tam đầu
Kéo Xuống Bên với Bar
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Gập tay trước
Duỗi Cơ Tam Đầu Tay Thay Phiên Cáp
Cơ tam đầu
Cuộn Chân Ngược Có Hỗ Trợ Cáp
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Kéo Xpull Down Ngang Cáp Thanh
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Kéo Pull Down Ngang Cáp Thanh
Ép Ngực Cáp
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Ép Ngực Cáp
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Nâng Vai Ngang Một Tay Cáp Nghiêng
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Cơ lưng xô
Hàng Nghiêng Cáp Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hàng Nghiêng Cáp
Kéo Xuống Lưng Trên Nắm Hẹp Phía Trước
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Kéo Ngang Chéo Cable
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Cuốn Cable
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cuốn Cable
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Gánh Cable
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Bay Cable Nghiêng Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Bay Cable Nghiêng Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Kéo Hàng Nắm Rộng Ngồi Nghiêng Xuống Cable
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Đá Lừa Cable
Mông
Đùi sau
Nâng Trước Cable
Vai trước
Ngực
Vai giữa