Nắm tay cầm máy cáp bằng tay phải, lòng bàn tay hướng vào cơ thể và tay duỗi hoàn toàn.
Giữ tay thẳng và cơ bụng tham gia, từ từ nâng cáp phía trước cho đến khi tay song song với sàn.
Dừng lại ở đỉnh chuyển động trong giây lát, sau đó từ từ hạ cáp về vị trí ban đầu.
Lặp lại bài tập cho số lần mong muốn, sau đó chuyển sang tay trái và thực hiện các bước tương tự.
Mẹo hay
**Kiểm soát chuyển động**: Tránh xoay cơ thể hoặc dùng đà để nâng trọng lượng. Điều này không chỉ làm giảm hiệu quả của bài tập mà còn tăng nguy cơ chấn thương. Thay vào đó, tập trung vào việc kiểm soát chuyển động cả khi nâng trọng lượng và khi hạ xuống. **Giữ Cơ Bụng Tham gia**: Trong suốt bài tập, điều quan trọng là giữ cơ bụng tham gia. Điều này sẽ cung cấp thêm sự ổn định và ngăn ngừa căng thẳng không cần thiết lên lưng. Nó cũng giúp tăng cường hiệu quả tổng thể của bài tập. **Không Duỗi Quá Mức Tay**: Khi thực hiện Nâng Trước Cable, tránh duỗi hoàn toàn tay hoặc khóa khuỷu. Điều này có thể gây căng thẳng quá mức lên khớp khuỷu. Thay vào đó, giữ hơi gật ở khuỷu trong suốt bài tập