NHÓM CƠ
Bài tập Ngực (528)
Tập Ngực giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.
Chống đẩy Archer
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Bài tập đạp chân một bên có hỗ trợ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Bài tập chống đẩy có tạ có hỗ trợ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Bài tập giãn cơ ngực sau
Cơ lưng xô
Ngực
Bay Ngực Dưới Xen Kẽ Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Đẩy Ngực Tạ Đòn Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Ép ngực với dây chống
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Ép ngực một tay chéo thân với dây chống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Ép ngực thấp luân phiên với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Bay ngực thấp với dây
Ngực
Vai trước
Cơ nhị đầu
Ép ngực thấp với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy ngực luân phiên đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy ngực đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy ngực trên sàn với tạ đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Guillotine Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy ngực rộng tay với tạ đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu