Đứng ở giữa máy, cầm tay cầm puli bằng mỗi tay và hơi nghiêng người về phía trước, giữ chân rộng bằng vai để ổn định.
Duỗi tay ra hai bên, duy trì khuỷu tay hơi cong để tránh căng.
Từ từ đưa hai tay cùng nhau trước cơ thể theo cung quét, giữ tay cùng độ cao trong suốt chuyển động.
Đưa tay từ từ về vị trí ban đầu, đảm bảo kiểm soát chuyển động và không để tạ kéo tay về quá nhanh.
Mẹo hay
**Điều Chỉnh Chiều Cao Cáp**: Cáp nên được điều chỉnh hơi thấp hơn chiều cao vai. Điều này đảm bảo lực căng được duy trì trên cơ ngực trong suốt bài tập. **Chuyển Động Có Kiểm Soát**: Tránh chuyển động giật hoặc nhanh vì có thể dẫn đến chấn thương và cũng giảm hiệu quả bài tập. Thay vào đó, thực hiện bài tập với chuyển động chậm, có kiểm soát. Điều này đảm bảo cơ chịu lực căng trong thời gian dài hơn, dẫn đến kết quả tốt hơn. **Tránh Khóa Khuỷu Tay**: Một lỗi phổ biến là duỗi hoàn toàn và khóa khuỷu tay khi thực hiện cable incline fly. Điều này có thể gây căng lên khớp khuỷu tay và giảm lực căng trên cơ ngực. Giữ khuỷu tay hơi cong trong suốt.