Bước ra trước với tư thế chân so le và nghiêng cơ thể hơi về phía trước, giữ lưng thẳng và core cứng, đây là vị trí ban đầu.
Với một chút gật ở khuỷu tay, kéo tay cầm lên và ngang qua cơ thể cho đến khi hai tay gặp nhau trước ngực.
Dừng ở đỉnh chuyển động, siết cơ ngực để kích hoạt cơ tối ưu.
Từ từ đảo ngược chuyển động, cho phép hai tay trở về vị trí ban đầu, và lặp lại bài tập với số lần mong muốn.
Mẹo hay
**Chuyển động có kiểm soát**: Chìa khóa để tận dụng tối đa Cable Mở Ngực Dưới là thực hiện chuyển động chậm và có kiểm soát. Tránh lỗi thường gặp là dùng đà để swing tạ. Thay vào đó, tập trung siết cơ ngực khi đưa hai tay gặp nhau trước ngực. **Giữ khuỷu tay cố định**: Lỗi thường gặp là gật khuỷu tay quá nhiều trong bài tập, biến nó thành động tác ép thay vì mở. Cách đúng là giữ khuỷu tay ở vị trí cố định trong suốt chuyển động. **Tránh kéo giãn quá mức**: Khi trở về