Đặt chân rộng bằng vai và hơi gập gối trong khi giữ lưng thẳng và core siết chặt.
Cầm tay cầm ở mức eo và xoay thân sang phải, kéo cáp qua cơ thể trong khi giữ tay thẳng.
Từ từ trở về vị trí ban đầu, kiểm soát tạ khi nó trở về.
Lặp lại bài tập bên trái, xoay thân sang trái, để hoàn thành một rep.
Mẹo hay
**Siết chặt Core**: Bài Xoay Người Cáp chủ yếu là bài tập core, vì vậy điều cần thiết là siết core trong suốt toàn bộ chuyển động. Một lỗi phổ biến là dùng tay hoặc vai để xoay, nhưng điều này có thể dẫn đến chấn thương và sẽ không cho bạn bài tập core như mong đợi. Thay vào đó, hình dung thân như một khối vững chắc và xoay từ eo, dùng bụng và cơ xiên để tạo lực. **Chuyển động có kiểm soát**: Tránh vội vàng qua bài tập hoặc dùng đà để xoay cáp. Điều này có thể dẫn đến form sai và chấn thương tiềm ẩn. Thay vào đó, thực hiện mỗi xoay với