Đứng thẳng, sau đó bước lên bậc bằng chân phải, dồn lực qua gót để nâng toàn bộ cơ thể lên.
Khi chân phải đã chắc chắn trên bậc, theo sau bằng chân trái để đứng trên bậc.
Từ từ hạ cơ thể về vị trí bắt đầu bằng cách bước xuống bằng chân phải trước, sau đó là chân trái.
Lặp lại bài tập với số lần mong muốn, sau đó chuyển sang bước bằng chân trái.
Mẹo hay
**Tránh Gù Lưng**: Một lỗi phổ biến là gù người hoặc nghiêng quá xa về phía trước khi bước lên. Điều này có thể gây căng lưng dưới và giảm hiệu quả bài tập. Giữ lưng thẳng và ngực hướng lên trong suốt chuyển động. **Chọn Trọng Lượng Phù Hợp**: Điều quan trọng là chọn trọng lượng vừa sức nhưng vẫn thách thức. Nếu quá nặng, bạn có thể mất thăng bằng hoặc căng cơ. Nếu quá nhẹ, bạn sẽ không nhận được lợi ích đầy đủ của bài tập. Bắt đầu với trọng lượng nhẹ hơn và tăng dần khi bạn khỏe hơn.