THIẾT BỊ
Bài tập với Tạ tay
412 bài tập
Các bài tập với Tạ tay giúp bạn tận dụng đúng dụng cụ đang có và chọn động tác thiết thực hơn. Duyệt hướng dẫn chi tiết, so sánh biến thể, rồi chọn bài phù hợp với không gian, trình độ sức mạnh và mục tiêu tập luyện của bạn.
Bài tập với Tạ tay
Femoral Nằm Với Tạ
Đùi sau
Bắp chân
Tạ tay
Clean Tạ Đơn
Vai trước
Mông
Đùi trước
Tạ tay
Chèo Với Tạ Điều Nghiêng Người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Nhón Gót Đứng Với Tạ Đơn
Bắp chân
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đá Tạ Ra Sau Đứng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hàng một tay nghiêng người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng Với Tạ
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Cẳng Tay Bằng Tạ Đôi
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Bắp Tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Spell Caster
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Tạ tay
Squat Sumo Cầm Tạ Đơn Dọc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ tay
Femoral Nằm
Đùi sau
Bắp chân
Tạ tay
Chống đẩy sâu
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đá Tạ Ra Sau Một Tay
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Ngực Trên Ghế Dốc Với Tạ Đơn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Với Tạ Trên Ghế Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Tạ Ngồi Xổm Nhảy
Tạ tay
Press Cuban Với Tạ Đơn
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Ngồi
Cơ tam đầu
Tạ tay
Cuộn Tạ Đôi Hammer Nghiêng Nằm Sấp
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Cuộn Ngón Tay Tạ Đơn Sau Lưng
Tạ tay