V-Up Với Tạ
Đồng thời nâng phần trên cơ thể và chân, giữ tay và chân thẳng, tạo hình chữ V với cơ thể.
Khi nhấc lên, đưa tạ về phía bàn chân, với tay càng xa càng tốt mà không gập đầu gối.
Giữ vị trí chữ V trong một khoảnh khắc, sau đó từ từ hạ cơ thể về vị trí ban đầu, giữ tạ trong tay.
Lặp lại động tác với số lần mong muốn, đảm bảo giữ core căng trong suốt bài tập.
💡 Mẹo hay
**Tránh căng cổ**: Sai lầm phổ biến là căng cổ trong bài tập này. Đảm bảo bạn không kéo cổ lên khi nâng cơ thể. Thay vào đó, tập trung dùng cơ bụng để nâng phần trên cơ thể. **Chọn tạ phù hợp**: Bắt đầu với tạ nhẹ để đảm bảo thực hiện đúng động tác. Khi bạn khỏe hơn và form cải thiện, tăng dần tạ. Dùng tạ quá nặng có thể dẫn đến form không đúng và chấn thương. **Chuyển động có kiểm soát**: Tránh vội vàng qua động tác. Chân và tay của bạn