Cuốn Bắp Tay Ngược Thanh EZ
Khi giữ khuỷu tay sát vào thân, cuốn tạ lên trong khi co cơ bắp tay khi thở ra; chỉ cẳng tay di chuyển.
Tiếp tục chuyển động cho đến khi cơ bắp tay co hoàn toàn và thanh tạ ở mức vai.
Giữ vị trí co trong một khoảnh khắc khi bạn siết cơ bắp tay.
Từ từ đưa thanh tạ trở về vị trí bắt đầu khi hít vào; lặp lại với số lần khuyến nghị.
💡 Mẹo hay
Tư Thế Đúng: Đứng thẳng với chân rộng bằng vai. Khuỷu tay nên sát vào thân mọi lúc. Tránh đung đưa cơ thể hoặc dùng lưng để nâng tạ, vì điều này có thể dẫn đến chấn thương và giảm hiệu quả của bài tập. Chuyển Động Có Kiểm Soát: Từ từ cuốn thanh tạ lên trên trong khi giữ khuỷu tay cố định. Chuyển động nên được kiểm soát và ổn định. Tránh chuyển động giật cục vì có thể dẫn đến căng cơ hoặc chấn thương. Phạm Vi Chuyển Động Hoàn Toàn: Để tận dụng tối đa bài Cuốn Bắp Tay Ngược Thanh EZ, hạ thanh tạ xuống hoàn toàn cho đến khi tay duỗi thẳng. Điều này cho phép phạm vi chuyển động đầy đủ, tối đa hóa