Từ từ hạ cơ thể xuống mức có thể bằng cách cong đầu gối của chân trụ, giữ lưng thẳng và chân kia duỗi thẳng.
Giữ tư thế squat trong giây lát, đảm bảo đầu gối không vượt quá ngón chân và chân duỗi vẫn nâng khỏi mặt đất.
Đẩy cơ thể lên về vị trí đứng ban đầu, sử dụng gót chân của chân trụ.
Lặp lại bài tập với số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân kia.
Mẹo hay
**Thăng bằng:** Nhiều người gặp khó khăn với thăng bằng trong bài tập này. Để giúp điều này, bạn có thể sử dụng tường hoặc ghế để hỗ trợ khi bắt đầu thực hiện Squat Một Chân. Khi sức mạnh và thăng bằng cải thiện, hãy cố gắng thực hiện bài tập không có hỗ trợ. **Độ sâu của Squat:** Một sai lầm phổ biến là không xuống đủ sâu trong squat. Cố gắng hạ người cho đến khi khớp hông thấp hơn khớp gối. Nếu ban đầu bạn không thể xuống mức này, không sao cả. Hãy tập trung vào việc tăng dần