Đặt tay trái sau đầu, với khuỷu tay hướng lên trần nhà.
Từ từ nâng thân trên bằng cơ eo trong khi giữ tay và cổ thư giãn, nhắm đưa khuỷu tay trái về phía hông trái.
Giữ vị trí này trong vài giây, cảm nhận sự co cơ ở các cơ xiên (obliques).
Từ từ hạ thân trên trở lại vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại quá trình cho số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Mẹo hay
**Kích hoạt Cơ Bụng**: Gập người sang bên là bài tập tuyệt vời để nhắm vào cơ xiên (obliques), nhưng chỉ khi bạn kích hoạt cơ bụng hiệu quả. Hãy chắc chắn bạn đang chủ động siết chặt các cơ bụng trong suốt bài tập, không chỉ dựa vào chuyển động để làm việc. **Chuyển động có kiểm soát**: Một lỗi phổ biến khác là vội vàng qua bài tập. Đây không phải về số lần lặp bạn có thể làm, mà là về chất lượng của mỗi lần lặp. Hãy chắc chắn thực hiện mỗi lần gập chậm và có kiểm soát, tập trung vào co và thả cơ. **Kỹ thuật Hít thở**: Nhớ thở đúng cách. Hít vào khi hạ cơ thể và thở ra khi gập lên