Duỗi hai tay ra trước để giúp duy trì thăng bằng, và chuyển trọng lượng sang chân đang đứng.
Từ từ hạ cơ thể bằng cách cong chân đang đứng ở đầu gối, giữ lưng thẳng và đầu gối trên bàn chân.
Đi xuống mức có thể trong khi duy trì thăng bằng, lý tưởng là đến khi đùi song song với mặt đất, và giữ chân kia duỗi phía trước.
Đẩy lên vị trí bắt đầu, giữ trọng lượng trên chân đang đứng, sau đó lặp lại bài tập với chân kia.
Mẹo hay
**Thăng bằng:** Bài tập này đòi hỏi nhiều thăng bằng. Để giúp duy trì thăng bằng, duỗi hai tay ra trước khi hạ cơ thể. Ngoài ra, giữ mắt tập trung vào một điểm cố định phía trước. Tránh nhìn xuống hoặc nhắm mắt, vì điều này có thể làm mất thăng bằng. **Chuyển động có kiểm soát:** Squat Một Chân nên được thực hiện chậm và có kiểm soát. Tránh lỗi phổ biến là vội vàng qua bài tập.