Bước lên bậc bằng chân phải, đẩy xuống trong khi đưa chân trái lên gặp chân phải để đứng trên bậc.
Giữ một khoảnh khắc ở đỉnh, giữ thăng bằng và đảm bảo tư thế thẳng.
Cẩn thận bước xuống khỏi bậc, dẫn đầu bằng chân phải và theo sau là chân trái để trở về vị trí đứng ban đầu.
Lặp lại bài tập bằng cách đổi chân dẫn đầu mỗi lần để tập cân bằng cả hai bên cơ thể.
Mẹo hay
**Duy trì tư thế tốt**: Luôn giữ lưng thẳng và грудь hướng lên trong khi tập. Tránh nghiêng người về phía trước hoặc cong lưng vì điều này có thể dẫn đến chấn thương lưng. Co cơ bụng trong suốt bài tập để giúp duy trì tư thế tốt. **Chuyển động có kiểm soát**: Tránh vội vàng qua bài tập. Mỗi chuyển động nên chậm và có kiểm soát, từ bước lên ban đầu đến bước xuống. Điều này không chỉ giúp tránh chấn thương mà còn đảm bảo bạn đang tác động đúng các cơ mong muốn. **Tránh sử dụng đà**: Một sai lầm phổ biến là sử dụng đà để đẩy bản thân lên. Điều này không đúng vì nó làm mất công việc của cơ và có thể