Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Trọng lượng cơ thể
Nghiêng Xương Chậu Sang Cầu Vồng
Mông
Đùi sau
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Mác
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Hông Chim Bồ Câu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Hông Chim Bồ Câu
Trọng lượng cơ thể
Pike Push up
Trọng lượng cơ thể
Pike Push-up
Trọng lượng cơ thể
Pike Push up
Ngực
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Squat Một Chân Sang Hộp
Trọng lượng cơ thể
Squat Một Chân Sang Hộp
Trọng lượng cơ thể
Chạy Tại Chỗ
Trọng lượng cơ thể
Nâng tay plank
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Plank nhảy
Trọng lượng cơ thể
Duỗi lunge plyo sang bên
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Duỗi lunge plyo sang bên
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Plyo ngồi xổm
Bắp chân
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông Sấp
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Planche Giả
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít đất xà đơn gối gập giữa hai ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Chèo nhịp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể